Poliflw

Er zijn weinig dingen meer ritueel – en voor velen heiliger – dan ’s morgens een kopje koffie drinken. 64% van de Nederlanders drinkt minstens één kopje per dag – een statistiek die sinds de jaren ’90 nauwelijks is veranderd. Ondanks waarschuwingen van artsen in de loop der jaren dat koffie slecht voor het lichaam zou kunnen zijn, blijven mensen aan de espresso machine verknocht.

Gelukkig voor hen evolueert de laatste wetenschap in hun voordeel. Onderzoek toont aan dat koffie per saldo toch positieve effecten op het lichaam kan hebben.

Is koffie goed voor je?

Uit onderzoek blijkt dat mensen die regelmatig koffie drinken 11% minder kans hebben op diabetes type 2 dan niet-drinkers, dankzij ingrediënten in koffie die van invloed kunnen zijn op het niveau van hormonen die een rol spelen bij de stofwisseling.

In een groot onderzoek, waarbij tienduizenden mensen betrokken waren, ontdekten onderzoekers dat mensen die meerdere kopjes per dag dronken – variërend van twee tot vier kopjes – daadwerkelijk een lager risico op een beroerte hadden. Hartdeskundigen zeggen dat de voordelen kunnen komen van het effect van koffie op de bloedvaten; door de vaten soepel en gezond te houden, kan koffie het risico op atherosclerose, dat hartaanvallen kan veroorzaken, verminderen.

Het bevat ook veel antioxidanten, waarvan bekend is dat ze oxidatieve schade tegengaan die kanker kan veroorzaken. Dat kan verklaren waarom sommige studies een lager risico op leverkanker bij koffiedrinkers hebben gevonden.

Koffie kan je zelfs helpen langer te leven. Uit een recent onderzoek onder meer dan 208.000 mannen en vrouwen bleek dat mensen die regelmatig koffie dronken, minder kans hadden om vroegtijdig te sterven dan degenen die geen koffie dronken. Onderzoekers denken dat sommige chemische stoffen in koffie ontstekingen kunnen helpen verminderen, die een rol blijken te spelen bij een aantal gezondheidsproblemen die verband houden met veroudering, waaronder dementie en de ziekte van Alzheimer. Er zijn ook aanwijzingen dat koffie sommige metabolische processen die veroudering in de hand werken, kan vertragen.

Een nadeel is dat mensen afhankelijk kunnen worden van cafeïne (geen verrassing voor elke regelmatige cafeïne-drinker die een koffiepauze neemt). De symptomen – hoofdpijn, prikkelbaarheid en vermoeidheid – kunnen lijken op die van mensen die stoppen met verslavende drugs. Toch vinden artsen de afhankelijkheid lang niet zo zorgwekkend als verslavingen aan verslavende middelen als opiaten. De ontwenningsverschijnselen van cafeïne zijn weliswaar onaangenaam, maar draaglijk en verdwijnen meestal na een dag of wat.

Hoeveel koffie is veilig?

Zoals zoveel voedingsmiddelen kan te veel koffie problemen veroorzaken, vooral in het spijsverteringskanaal. Maar studies hebben aangetoond dat het drinken van maximaal vier kopjes koffie van 8 ounce per dag veilig is. Het zou niet moeilijk moeten zijn voor koffiedrinkers om zich aan deze grenzen te houden, aangezien de meesten slechts een kopje java per dag drinken.

Matiging is de sleutel. Maar koffie drinken in redelijke hoeveelheden is misschien wel een van de gezondste dingen die je kunt doen.

Lees ook: Diamond Painting trucjes waar je nooit van hebt gehoord

“Huidverzorging is belangrijk” is slechts één van die dingen die je als waar accepteert, maar heb je je ooit afgevraagd “Waarom”? Wat zijn de voordelen van goede huidverzorging? Waarom zou u de moeite moeten nemen om uw huid tweemaal per dag te reinigen, te hydrateren en andere behandelingen toe te passen om de gezondheid van uw huid te verbeteren of te behouden? Omdat…

Een gezonde huid is van levensbelang voor een gezond lichaam

Om te begrijpen waarom huidverzorging zo belangrijk is, moet je eerst begrijpen waarom je huid zo belangrijk is. Uw huid is de eerste verdedigingslinie van uw lichaam tegen elke mogelijke bedreiging in de omgeving. Een gezonde huid biedt een barrière die voorkomt dat miljoenen, misschien wel miljarden ziekteverwekkers uw lichaam binnendringen, waar ze infecties, ziekten en ongemakken kunnen veroorzaken.

Als de buitenste “wikkel” die je lichaam beschermt tegen de elementen, is je huid ook de wikkel die mensen helpt te herkennen dat jij jij bent en niemand anders. Uw huidskleur, textuur en hoe het om uw functies heen wikkelt creëert het uiterlijk dat u duidelijk u maakt.

Dus, een gezond integumentary systeem (uw huid) bevordert de algemene gezondheid en heeft de potentie om uw vertrouwen te stimuleren (of te breken) terwijl u zich verplaatst en socialiseert in de wereld.

Hoe huidverzorging de huid gezond houdt

Net als elk ander deel van je lichaam bepaalt wat je voedt en hoe je het behandelt hoe gezond je huid is. Een goede huidverzorging zorgt ervoor dat uw huid de voeding krijgt die ze nodig heeft om zichzelf te herstellen, een optimale werking te behouden en een jeugdige veerkracht en glans te behouden.

Huidverzorging die de huid gezond kan houden houdt in: Reiniging

Reiniging middelen zoals COSRX verwijdert onzuiverheden die zich ophopen op het huidoppervlak. Onzuiverheden variëren van vuil en natuurlijke oliën die niets anders doen dan uw teint dof maken tot milieugifstoffen die uw huid kunnen binnendringen en de huidcellen of andere lichaamssystemen kunnen beschadigen. Voor een optimale gezondheid van de huid moet u tweemaal per dag, ’s morgens en ’s avonds, reinigen met een zachte, zeepvrije formule.

Vochtinbrengend

Uw huid kan haar beschermende functies alleen uitvoeren als ze voldoende smering heeft. Overcleaning en droge omgevingscondities (zoals die onvermijdelijk zijn in geklimatiseerde gebouwen) onttrekken het natuurlijke vocht aan uw huid. Hydratatie na tweemaal daags reinigen herstelt een adequate hydratatie die nodig is voor een optimale bescherming.

Lees ook: 3 Voordelen van het inhuren van een digitaal marketingbureau

Les 1: Je hoeft geen professionele kok als Ramon Beuk te zijn om als eentje te kunnen koken thuis.

Lees hieronder een paar tips die elke thuiskok zou moeten weten!

Maak een actieplan voordat je begint met koken

Elke dag van de culinaire school hebben we een dagmenu voorbereid dat bestaat uit een voorgerecht, een voorgerecht en een dessert. We hadden een beperkte tijd om deze gerechten te maken (en het was nooit genoeg tijd), dus om alles af te maken, hebben we elk menu opgesplitst in een reeks taken georganiseerd op basis van prioriteit. Voor een thuiskeuken is het uitgangspunt in principe hetzelfde. Als je een maaltijd met meerdere componenten kookt, denk dan na over de meest efficiënte manier om alles tegelijk op tafel te krijgen. Start het voedsel dat het langst nodig is om eerst te koken, en knock-out taken die je van tevoren kunt doen, zoals het maken van saladedressing.

Ruim tussendoor op en niet op het einde pas

Een grote brok van onze klas in de culinaire school was gebaseerd op organisatie. Ik probeerde mijn werkruimte schoon te houden, maar het was bijna onmogelijk om dat te doen terwijl ik een driegangendiner exclusief kookte en ik eindigde de les vaak met een berg vuile prep-bakken voor me.

Idealiter maakt het schoonmaken tijdens het koken het veel gemakkelijker om georganiseerd te blijven en efficiënter te werken. Veeg de aanrechtbladen en snijplanken vaak af (vooral als je met rauw vlees werkt), houd de gootsteen vrij van vuile vaat en gebruik eventuele vrije momenten (zoals terwijl je wacht tot de groenten in de oven geroosterd worden) om een voorsprong te krijgen op het schoonmaken. Op deze manier kunt u ontspannen en genieten van uw maaltijd, in plaats van u zorgen te maken over de toren van de gerechten die u later onder ogen moet zien.

Leer hoe je een hele kip kunt afbreken

Als er één slechte slagerijvaardigheid is die je jezelf ooit leert, laat het dan deze zijn. Je zult niet alleen indruk maken op je vrienden, maar je zult ook geld besparen op het kopen van een hele kip in plaats van de afzonderlijke onderdelen. Een verscheidenheid aan verschillende snitten in uw koelkast opent ook eindeloos veel kookmogelijkheden – maak een stoofpotje met de dijen, grill de vleugels, en bewaar het karkas voor een smakelijke zelfgemaakte kippenbouillon. Om te oefenen, koop verschillende hele vogels, bekijk een video online, en maak je geen zorgen om het mooi te maken. In het slechtste geval kun je het vlees spiesen voor kebabs of in een soep gooien.

Lees ook: 5 gezondheidsvoordelen van diamond painting

 

Als de vloer vlak is langs de omtrek, maar er zijn interne dips of golven die ongeveer 4 inch of minder overspannen, dan moet het neerzetten van een dikke multiplex onderlaag overspannen en effectief de depressies te overbruggen. Een nieuwe laag van 5/8-inch of 3/4-inch tong-en-groef multiplex ondervloer is als het toevoegen van een nieuwe ondervloer over de oude om een stijver, vlakker oppervlak te creëren voor elk type afgewerkte vloer.

Je kunt je vloer egaliseren bij professionele egaliseerbedrijven, maar je kunt het ook zelf doen als je handig bent met je handen ;). Lees verder voor de instructies…

Het installeren van een onderlaag Plan de indeling van de multiplexplaten zo dat de lange dimensie van het multiplex loodrecht op de vloerbalken loopt. Zorg er ook voor dat de voegen tussen de platen in de onderlaag met ongeveer 1/2 plaat van de voegen in de originele ondervloer worden verschoven (“verspringend”). De korte randen van het multiplex moeten gecentreerd worden over de dwarsbalken. Knip de eerste plaat, indien nodig, bij om de voegen te verspringen en zorg ervoor dat de uiteinden van de plaat over een dwarsbalk vallen. Als u op de lengte van de plaat knipt (een scheur maakt), verwijder dan het materiaal van de tandzijde van de plaat, zodat de groefzijde intact blijft. Plaats de eerste plaat op zijn plaats langs een van de wanden met de groefrand naar de kamer gericht. Bevestig de plaat aan de vloerbalken met 2 1/2-inch schroeven die door de oude ondervloer en in de daaronder liggende balken worden gedreven. Schroef om de 6 tot 8 inch langs alle draagbalken. Knip (indien nodig) en plaats de volgende plaat in de eerste rij. Laat een opening van 1/8 inch tussen de uiteinden van de platen. Bevestig de tweede plaat zoals bij de eerste Installeer de resterende zeilen in de eerste rij en knip het laatste zeil bij, indien nodig. Maak de tweede rij af met vellen over de volle breedte, maar knip het eerste vel bij, zodat de eindverbindingen tussen de vellen met ongeveer 4 voet worden verschoven ten opzichte van die in de eerste rij. Leg elk vel op zijn plaats en tik het langs de groefrand met een houtblok en een voorhamer om de tand- en groefverbinding met de eerste rij vast te zetten, en maak het vel vervolgens vast. Installeer de rest van de ondervloeren om de onderlaag te vervolledigen en snijd de laatste rij af als dat nodig is om tegen de muur te passen.

Lees ook: Meest epische dingen om te doen in Vietnam

Of je nu nog nooit eerder regelmatig hebt geoefend of een ervaren atleet bent, een geschikt trainingsplan is een belangrijke stap om je resultaten te maximaliseren. Voorafgaand aan een trainingsprogramma moet je deelnemen aan een volledige gezondheids- en fitnessscreening. Een fysiotherapeut kan ook een mobiliteit screening uitvoeren om te bepalen welke oefeningen voor je geschikt zijn en welke oefeningen je moet vermijden vanwege mobiliteitsbeperkingen. Daarna moet een individueel programma worden gemaakt om je doelen, fitnessniveau en medische geschiedenis te bereiken. Een fysiotherapeut of een gekwalificeerde personal trainer – zoals een mental sports coach bij Mental Sports Academy – kan je helpen bij het opstellen van je trainingsprogramma. Een probleem dat ik heb ondervonden met “nieuwe sporters” is dat ze een programma starten dat ze online hebben gevonden, of dat een vriend(in)/familielid hen over het programma heeft verteld. Als dit programma niet goed aansluit bij je persoonlijke interesses, doelen en fitnessniveau, dan kan sporten meer een karwei zijn dan een leuke activiteit. Erger nog, dit programma kan leiden tot een blessure, die een individu kan uitschakelen van regelmatige lichaamsbeweging helemaal uit te schakelen. Om te kunnen genieten van de lichamelijke en geestelijke gezondheidsvoordelen van regelmatige lichaamsbeweging, moet een individu bereid zijn om regelmatig te bewegen. Dus als je op zoek bent naar het verbeteren van je geestelijke gezondheid, het verminderen van stress en angst, en het verbeteren van je kwaliteit van leven, overweeg dan het toevoegen van een halter of paar loopschoenen aan je dagelijkse routine.

De rol van fysiotherapeuten in het verbeteren van de geestelijke gezondheid Bepaal een basis gezondheids- en fitnessniveau voor nieuwe sporters. Bepaal welke oefeningen geschikt zijn voor een individu op basis van specifieke testen. Optreden als fitnessconsultant en gids voor de voortgang van een home oefeningsprogramma Het werken met een huidige geschiktheid beroeps, zoals een persoonlijke trainer, om mobiliteit tekorten aan te pakken die het vermogen van een individu om te oefenen belemmeren. Bepaalde geneesmiddelen hebben een invloed op de typische reactie van het lichaam op lichaamsbeweging. Een fysiotherapeut begrijpt deze effecten en kan op basis van deze kennis een veilig programma voor een individu samenstellen.

Lees ook: Thuis alarmsysteem kosten om te overwegen

Er zijn een paar kosten te verwachten bij het bij elkaar optellen van je huis beveiligingskosten. Bij de prijs (draadloos systeem) wil je rekening houden met de installatie, activering, apparatuur en eventuele extra diensten zoals professionele bewaking. Elke kost zal variëren afhankelijk van je beveiligingsprovider.

Professionele installatie

Voor sommige beveiligingssystemen in huis is een technicus nodig die de beveiligingsapparatuur van je huis professioneel installeert. Nadat je de afspraak voor de installatie heeft gemaakt, hoef je je geen zorgen meer te maken over het doorbrengen van bedrading of boren om je huisbeveiligingssysteem te installeren. Echter, professionele installatie kan kosten meer dan 200 euro, maar kan worden verdisconteerd, afhankelijk van de beveiligingsprovider of apparatuur gekocht.

Professioneel toezicht

Als je wilt dat je beveiligingsprovider 24 uur per dag, 7 dagen per week en 7 dagen per week over je huis waakt, wordt er een extra maandelijkse vergoeding in rekening gebracht. Als er een sensor wordt geactiveerd, neemt het bewakingscentrum contact met je op om je te waarschuwen voor verdachte activiteiten. Professionele bewaking kan beginnen bij €14,99/pm. voor doe-het-zelf-thuisbeveiligingssystemen en €28,99/pm. voor professioneel geïnstalleerde systemen. Houd er rekening mee dat voor professionele bewaking vaak een contract nodig is, maar dat sommige maand-tot-maand plannen steeds populairder worden.

Beveiligingsapparatuur

Tel de kosten op van alle beveiligingsapparatuur die je nodig hebt om je huis te helpen beschermen. Dit omvat vaak beveiligingscamera’s, sensoren en bedieningspanelen. Afhankelijk van de keuze van je huisbeveiligingssysteem betaal je een maandelijkse vergoeding voor het huren van de apparatuur voor een bepaalde periode – minstens een jaar. Maar met doe-het-zelf-huishoudelijke beveiligingssystemen koopt u hoogstwaarschijnlijk alle apparatuur vooraf.

Lees ook: Het hebben van vrienden maakt je gezonder, gelukkiger, en een nog betere slaper!

In dit artikel staan een aantal samenwerking tips en tricks die je kunt gebruiken tijdens het spelen van een escape room.

Speel met vrienden

Vooral bij grote groepsspellen werken teams beter wanneer er een gemeenschappelijke context voor communicatie is. Het is niet leuk voor een groep van 20 personen om met een gezin te spelen dat hun kinderen meebrengt, de speelstijlen kunnen met elkaar botsen wanneer teamwork vereist is. Deze botsing komt zelden voor, maar kan gebeuren als je pech hebt. Dit kan voorkomen bij openbare speelruimtes, maar je kunt je geluk testen door op het laatste moment te boeken of op onpopulaire tijden. Check voor meer augmented reality escape rooms bij hero-adventures.

Speel met een kleine groep

Spelen op de maximale teamgrootte betekent fysieke drukte, niet genoeg dingen voor iedereen om te werken op en extra overhead om iedereen op snelheid te krijgen. Over het algemeen is ongeveer 50-75% van de maximale capaciteit aangeraden, hoewel dit per spel of groep kan variëren.

Luister naar je teamgenoten

Escape rooms functioneren het beste als ze alles proberen. Dus als je teamgenoot een gek maar redelijk idee heeft, luister dan naar hen en probeer het samen met hen! Als je denkt dat het een slecht idee is, moedig ze dan toch aan om het te proberen. Zolang het gekke idee omkeerbaar is, kan het je dichter bij de uiteindelijke oplossing brengen. Het zal op zijn minst leuk zijn!

Geef het stokje door

Als je te lang naar een puzzel hebt zitten staren en je kunt de oplossing niet vinden, roep dan een teamgenoot om te helpen of de puzzel over te nemen. Dit helpt ervoor te zorgen dat de puzzels niet vergeten worden en dat er genoeg ogen zijn op elke onopgeloste puzzel. Dit kan doorgaan tot een paar mensen er niet uitkomen.

LEES OOK: 3 Veiligheidsmaatregelen voor jouw huis in 2019

In dit artikel staan een aantal samenwerking tips en tricks die je kunt gebruiken tijdens het spelen van een escape room.

Speel met vrienden

Vooral bij grote groepsspellen werken teams beter wanneer er een gemeenschappelijke context voor communicatie is. Het is niet leuk voor een groep van 20 personen om met een gezin te spelen dat hun kinderen meebrengt, de speelstijlen kunnen met elkaar botsen wanneer teamwork vereist is. Deze botsing komt zelden voor, maar kan gebeuren als je pech hebt. Dit kan voorkomen bij openbare speelruimtes, maar je kunt je geluk testen door op het laatste moment te boeken of op onpopulaire tijden. Check voor meer augmented reality escape rooms bij hero-adventures.

Speel met een kleine groep

Spelen op de maximale teamgrootte betekent fysieke drukte, niet genoeg dingen voor iedereen om te werken op en extra overhead om iedereen op snelheid te krijgen. Over het algemeen is ongeveer 50-75% van de maximale capaciteit aangeraden, hoewel dit per spel of groep kan variëren.

Luister naar je teamgenoten

Escape rooms functioneren het beste als ze alles proberen. Dus als je teamgenoot een gek maar redelijk idee heeft, luister dan naar hen en probeer het samen met hen! Als je denkt dat het een slecht idee is, moedig ze dan toch aan om het te proberen. Zolang het gekke idee omkeerbaar is, kan het je dichter bij de uiteindelijke oplossing brengen. Het zal op zijn minst leuk zijn!

Geef het stokje door

Als je te lang naar een puzzel hebt zitten staren en je kunt de oplossing niet vinden, roep dan een teamgenoot om te helpen of de puzzel over te nemen. Dit helpt ervoor te zorgen dat de puzzels niet vergeten worden en dat er genoeg ogen zijn op elke onopgeloste puzzel. Dit kan doorgaan tot een paar mensen er niet uitkomen.

LEES OOK: 3 Veiligheidsmaatregelen voor jouw huis in 2019

Ik weet dat niet iedereen een tweedehands magnaat wil zijn, dus het kan wat moeilijker zijn om te weten hoe je een drol moet vermijden voor mensen die daadwerkelijk een redelijk inkomen aan motorfietsen uitgeven. Dat is waar deze gids om de hoek komt kijken. Het is niet uitgebreid, maar sommige van de items hier in de gids kunnen je misschien redden om niet met een junker te eindigen.

Controleer het VIN

Dit is het uitgangspunt. De rest van deze gids is nutteloos als je over een warme fiets kijkt. Controleer de nummers fysiek en zorg ervoor dat ze niet opnieuw worden gestempeld. Als je kijkt naar fietsen met een hoog diefstal percentage, zoals Harley-Davidsons, wil je misschien zelfs foto’s van fabriek gestempelde nummers meenemen om te vergelijken als je niet weet hoe “omvergeworpen” nummers eruit zien. Als je dat eenmaal hebt gezien, controleer dan of de titelnummers overeenkomen met de kop.

LEES OOK: 3 Veiligheidsmaatregelen voor jouw huis in 2019

Begrijp waar je naar kijkt

Het is OK om een verkoper te vertellen dat je een apparaat of een procedure niet begrijpt. (Het trappen van een fiets om hem te starten of het vertragen van een magneet zijn vrij persoonlijke taken waar zelfs ervaren fietskopers de eigenaars naar vragen.) Ik zal je enkele voorbeelden geven. Als je naar een Kawasaki Concours van de eerste generatie gaat kijken, moet je weten dat de nokken spanners, vanwege de grofheid van hun afstellende tanden, de ketting vaak vrij loslaten. Dit manifesteert zich als een Connie die bij het opstarten luidruchtig klinkt, gewoon kletterend en klappend als een oude diesel. Het geluid neemt meestal af zodra de motors opwarmen. En raad eens? Het is volkomen normaal. Mocht je er later toch niet uitkomen, dan kun je altijd met je motor langs bij een specialist zoals Marcel van Hooijdonk. Zie website voor meer info: https://www.marcelvanhooijdonk.com

Onderzoek de fiets koud

Vooral op een oudere motor moet er tegen de verkoper gezegd worden dat hij de fiets koud moet laten voordat je aankomt. Het is ongelofelijk makkelijk om op een warme motor de start- en loopproblemen te verbergen. Voel die kruiken en de pijpen om er zeker van te zijn dat de motor ijskoud is! Als de verkoper de motor niet aan de praat krijgt, of het klinkt als een blender vol stenen voor de eerste minuut van de looptijd, dan heb je misschien wat problemen aan je handen.

Word goed wakker

Probeer dit zo dicht mogelijk bij de tijd dat u opstaat te doen. Open uw zonwering voor de felle zon zodra u wakker wordt, of neem uw ontbijt mee naar buiten om op de veranda te eten. De blootstelling aan natuurlijk licht zal je lichaam en geest helpen wakker te worden en klaar te zijn voor de dag. Waardoor je aan het eind van de dag goed kan slapen

Gebruik oordopjes tijdens het slapen

Voor het slapen gaan kan je muziek opdoen waardoor je makkelijker in slaap valt. Ook kan je speciale oordopjes gebruiken die alle geluiden dempen die er zijn. Het zijn namelijk oordopjes voor slapen, hierdoor kan je een goede nachtrust krijgen.

Breng meer tijd buiten door gedurende de dag.

Krijg zoveel mogelijk blootstelling aan natuurlijk licht tijdens uw wakkere uren als u kunt. Ga wandelen tijdens de pauzes die u overdag neemt, neem uw hond mee naar het park of ontmoet een vriend in een buitencafé voor een hapje.

Vermijd blauw licht voordat je gaat slapen

Schermen op je televisie en computer geven een blauw licht dat de natuurlijke productie van melatonine in je lichaam verstoort. Als u twee uur voor het slapengaan niet naar de schermen kijkt, valt u snel in slaap en blijft u in slaap.

Beperk cafeïne en nicotine voor het slapen gaan

Deze stimulerende middelen kunnen je ’s nachts wakker houden. Probeer na de lunch over te schakelen op water of cafeïnevrije thee, zodat u ’s avonds niet onrustig wordt. Als u rookt, probeer deze gewoonte dan volledig uit te bannen om zowel uw slaap als uw algehele gezondheid te verbeteren.

Probeer minder te eten in de avond

Niet alleen kunnen grote diners je ongemakkelijk vol laten zitten, ze kunnen er ook voor zorgen dat je ’s nachts last krijgt van brandend maagzuur of zure reflux. Eet een paar uur voor het slapen gaan een licht diner om te voorkomen dat u de na-effecten van uw maaltijd voelt wanneer het tijd is om te gaan slapen.

Niet te veel drinken voor het slapen gaan

Als u voor het slapengaan te veel drinkt, moet u midden in de nacht opstaan om naar de badkamer te gaan. Probeer uw laatste kopje vloeistof ongeveer twee uur voor het slapen gaan te drinken, zodat u uw blaas kunt legen en niet op hoeft te staan.

Geen alcohol voor het slapengaan

Hoewel je misschien denkt dat alcohol je ontspant en je helpt om te gaan slapen, verstoort het je slaap midden in de nacht. Hoewel het u kan helpen om snel in slaap te vallen, zult u waarschijnlijk over een paar uur wakker worden, dorstig en ongemakkelijk.