Poliflw

Voldoende slaap kan iemands energieniveau, prestaties, veiligheid en algemene gezondheid verbeteren. Een goede slaaphygiëne en bepaalde veranderingen in de levensstijl kunnen mensen helpen om beter te slapen.

Mensen die slaapproblemen blijven houden nadat ze zolpidem kopen of andere middelen hebben geprobeerd om hun slaapgewoonten te verbeteren, moeten met een arts praten.

Lees hieronder de tips die we voor je hebben verzameld om je slaap te verbeteren.

Neem de tijd om tot rust te komen

Tot rust komen voor het slapengaan kan iemand helpen om beter te slapen. Ontspannende activiteiten kunnen zijn:

meditatie of rustige yoga beoefenen een boek lezen een warm bad of douche nemen naar muziek luisteren

Het vermijden van het gebruik van schermen, zoals televisies, telefoons en tablets, voor het slapengaan kan het ook gemakkelijker maken om de geest te ontspannen.

Vermijd grote maaltijden voor het slapengaan

Het eten van grote of te gekruide maaltijden in de uren voor het slapengaan kan een indigestie veroorzaken die de slaap verstoort. Mensen moeten over het algemeen proberen om het eten van zware maaltijden een paar uur voor het slapengaan te vermijden. Als ze in deze periode honger hebben, kunnen ze in plaats daarvan een licht tussendoortje eten.

Vermijd grote dranken ’s nachts

Te veel drinken voor het slapengaan kan de duur en de kwaliteit van de slaap beïnvloeden. Als mensen te veel drinken, kan dit ervoor zorgen dat ze ’s nachts meerdere keren wakker worden om te plassen.

Vermijd dutjes

Mensen die het moeilijk vinden om ’s nachts in slaap te komen, moeten proberen om overdag dutjes te vermijden, omdat dit het in slaap vallen ’s nachts kan bemoeilijken. Als iemand toch een dutje moet doen, beperk het dutje dan tot minder dan 1 uur en doe het niet na 3 uur ’s middags.

Gebruik de slaapkamer alleen om te slapen

Een sterke associatie creëren tussen de slaapkamer en slapen kan mensen ook helpen om beter te slapen. Dit houdt in:

de slaapkamer alleen gebruiken voor slapen en seksuele activiteiten de slaapkamer niet gebruiken voor werk, hobby’s of lichaamsbeweging de slaapkamer vrij houden van elektronische apparaten zoals computers, televisies en telefoons Cafeïne ’s avonds vermijden

Cafeïne is een stimulerend middel dat iemands energieniveau en concentratie kan verbeteren. Wanneer mensen echter ’s avonds cafeïne gebruiken, kan dit het moeilijker maken om in slaap te vallen en kan het ook de slaapkwaliteit beïnvloeden.

Het consumeren van cafeïne tot 6 uur voor het slapengaan kan de slaapkwaliteit negatief beïnvloeden.

Overweeg om melatoninesupplementen te nemen

Melatonine is een hormoon dat een essentiële rol speelt bij het reguleren van de slaap-waakcycli. Melatonine is verkrijgbaar als voedingssupplement en veel mensen nemen het om slapeloosheid, jetlag en andere slaapproblemen te behandelen.

Melatonine kan kinderen met slaapstoornissen en aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD) helpen om sneller in slaap te komen.

Melatoninesupplementen zijn verkrijgbaar in reformwinkels en andere winkels. Het is echter raadzaam om met een arts te overleggen voordat je melatonine neemt of aan een kind geeft.

Lees ook: Wat veroorzaakt slaaptekort?

De meest effectieve manier om het beste personeel aan te nemen is door gebruik te maken van een goed uitzendbureau. Vacaturesiteszoals Vakmasters, LinkedIn en nationale media zijn goede manieren om een breed scala aan potentiële werknemers te vinden, maar om het beste talent aan te nemen heb je de hulp van een recruiter nodig. Meer dan 70% van de werkzoekenden heeft gesolliciteerd op banen waarvoor ze niet gekwalificeerd zijn. Naast andere voordelen, filtert het gebruik van een rekruteringsbureau deze kandidaten, die gewoonweg niet de juiste vaardigheden voor de job hebben.

Toegang tot de beste kandidaten

Wervingsbureaus hebben toegang tot een scala van getalenteerde werkzoekenden. Bekwame werkzoekenden hebben geen tijd om vacaturesites af te zoeken. In plaats daarvan maken ze gebruik van een recruiter die ze kunnen vertrouwen om de juiste functie te vinden. De beste recruiters zien zowel technische vaardigheden als een kandidaat die aansluit bij de waarden van uw bedrijf, wat resulteert in een succesvolle aanwerving op lange termijn.

1 op de 3 werkzoekenden verandert van baan binnen het eerste jaar. Vind de juiste kandidaat met behulp van een wervingsbureau en voorkom deze kostbare statistiek.

Bespaar tijd en geld

Een rekruteringsbureau inschakelen is sneller dan intern rekruteren en zal jouw bedrijf tijd en geld besparen. Recruiters verzamelen en beoordelen cv’s, checken referenties en filteren getalenteerde werkzoekenden met behulp van de beste interviewtechnieken, zodat bedrijven dat niet hoeven te doen.

Bouw een relatie op met een wervingsbureau. Zodra een recruiter jouw bedrijf en jouw doelstellingen begrijpt, zullen ze de juiste mensen op een tijdige, kosteneffectieve manier aannemen.

Branche-expertise

Een goed wervingsbureau heeft gespecialiseerde recruiters voor specifieke sectoren. Als je samenwerkt met een wervings- en selectiekantoor dat jouw sector begrijpt, zal dit bureau sectorspecifieke kennis bieden van markttrends, salarisniveaus en de vaardigheden die nodig zijn om succesvol te zijn in jouw sector. Recruiters die specifiek op jouw sector gericht zijn, hebben ook toegang tot kandidaten die specifiek op hun vaardigheden gericht zijn.

Deskundige adviezen op het gebied van wervingswetgeving

Wervingswetgeving is complex en wordt vaak verkeerd begrepen. Veel voorkomende gebieden van verwarring zijn diversiteit op de werkvloer, zwangerschapsverlof, lonen, en oneerlijk ontslag.

Recruiters zijn voortdurend op de hoogte van de recruitmentwetgeving en zullen je helpen juridische complicaties te voorkomen.

Maak bedrijfsgroei en innovatie mogelijk

Als je een relatie opbouwt met jouw recruiter, kunnen zij jouw bedrijf helpen groeien en versterken. Vaak werken gespecialiseerde recruiters met bedrijven van alle groottes, van innovatieve start-ups tot grote multinationals, en bieden ze diensten aan op het gebied van werving en selectie, training en outsourcing.

Door gebruik te maken van een wervingsbureau vind je het beste talent en krijg je ondersteuning om het potentieel van jouw bedrijf te maximaliseren. Wervingsbureaus leveren niet alleen mensen, ze leveren talent en ondersteuning om bedrijven te helpen groeien.

Lees ook: 3 Voordelen van werken in recruitment

Elke inwoner van de gemeente Doetinchem verdient een passende (werk)plek om mee te kunnen doen in de samenleving. Meedoen naar vermogen, dat is het doel. Maar iemands mogelijkheden veranderen vaak in de loop van de tijd. Mensen ontwikkelen zich waardoor ze meer aankunnen of ze moeten juist een stapje terugdoen. In de praktijk blijken er allerlei belemmeringen om naar een andere plek over te stappen.

 

Bij de start van de pilot ‘Simpel Switchen’ mocht ik een aftrap doen. We zaten bovenin het stadhuis van Doetinchem. Iedereen had net de trap omhoog genomen en dat gegeven kon ik uitstekend gebruiken. Immers iemand die de trap omhoog loopt houdt daarbij lang contact met de vorige trede en heeft de veiligheid om terug te kunnen stappen, voordat hij een stap omhoog zet. Dat vind ik ook belangrijk in de pilot. We willen dat mensen een stap zetten, maar dat betekent dus dat we de veiligheid bieden dat een stap terug ook altijd nog kan.

Wij willen dat het gemakkelijker en veiliger wordt om te switchen. We gaan er vanuit dat mensen dan beter in staat worden gesteld om zo volwaardig mogelijk mee te doen. Dat willen we bereiken door in te zetten op een intensieve op ontwikkeling gerichte, integrale aanpak op het gebied van arbeidsmatige dagbesteding met een aantal samenwerkende partijen. Het doel is het voor mensen gemakkelijker en veiliger maken dat zij stappen die ze in hun loopbaan kunnen zetten ook daadwerkelijk gaan zetten. Het doel is doorstroom en optimale ontwikkeling van de deelnemers aan de pilot, zo hoog mogelijk op de participatieladder. Daarom is het belangrijk de drempels voor mensen om werk te aanvaarden weg te nemen. En om de overgangen tussen aan de ene kant dagbesteding en aan de andere kant beschut werk, werk in het kader van de banenafspraak en regulier werk te versoepelen. Dat geldt ook voor de weg terug, mocht het nodig zijn.

Simpel Switchen start nu en loopt door tot halverwege 2022. Binnen de pilot is ruimte voor 30 tot 40 inwoners. Simpel Switchen wordt uitgevoerd door Buurtplein, Laborijn, Estinea, Workmate Company en gemeente Doetinchem. De betrokken partijen gaan intensief samenwerken om te zorgen voor de hoogst haalbare ontwikkelmogelijkheden van de inwoners. We verwachten dat we met deze pilot deelnemers beter tot bloei kunnen laten komen op de voor hun meest passende plek.