Poliflw

Er zijn weinig dingen meer ritueel – en voor velen heiliger – dan ’s morgens een kopje koffie drinken. 64% van de Nederlanders drinkt minstens één kopje per dag – een statistiek die sinds de jaren ’90 nauwelijks is veranderd. Ondanks waarschuwingen van artsen in de loop der jaren dat koffie slecht voor het lichaam zou kunnen zijn, blijven mensen aan de espresso machine verknocht.

Gelukkig voor hen evolueert de laatste wetenschap in hun voordeel. Onderzoek toont aan dat koffie per saldo toch positieve effecten op het lichaam kan hebben.

Is koffie goed voor je?

Uit onderzoek blijkt dat mensen die regelmatig koffie drinken 11% minder kans hebben op diabetes type 2 dan niet-drinkers, dankzij ingrediënten in koffie die van invloed kunnen zijn op het niveau van hormonen die een rol spelen bij de stofwisseling.

In een groot onderzoek, waarbij tienduizenden mensen betrokken waren, ontdekten onderzoekers dat mensen die meerdere kopjes per dag dronken – variërend van twee tot vier kopjes – daadwerkelijk een lager risico op een beroerte hadden. Hartdeskundigen zeggen dat de voordelen kunnen komen van het effect van koffie op de bloedvaten; door de vaten soepel en gezond te houden, kan koffie het risico op atherosclerose, dat hartaanvallen kan veroorzaken, verminderen.

Het bevat ook veel antioxidanten, waarvan bekend is dat ze oxidatieve schade tegengaan die kanker kan veroorzaken. Dat kan verklaren waarom sommige studies een lager risico op leverkanker bij koffiedrinkers hebben gevonden.

Koffie kan je zelfs helpen langer te leven. Uit een recent onderzoek onder meer dan 208.000 mannen en vrouwen bleek dat mensen die regelmatig koffie dronken, minder kans hadden om vroegtijdig te sterven dan degenen die geen koffie dronken. Onderzoekers denken dat sommige chemische stoffen in koffie ontstekingen kunnen helpen verminderen, die een rol blijken te spelen bij een aantal gezondheidsproblemen die verband houden met veroudering, waaronder dementie en de ziekte van Alzheimer. Er zijn ook aanwijzingen dat koffie sommige metabolische processen die veroudering in de hand werken, kan vertragen.

Een nadeel is dat mensen afhankelijk kunnen worden van cafeïne (geen verrassing voor elke regelmatige cafeïne-drinker die een koffiepauze neemt). De symptomen – hoofdpijn, prikkelbaarheid en vermoeidheid – kunnen lijken op die van mensen die stoppen met verslavende drugs. Toch vinden artsen de afhankelijkheid lang niet zo zorgwekkend als verslavingen aan verslavende middelen als opiaten. De ontwenningsverschijnselen van cafeïne zijn weliswaar onaangenaam, maar draaglijk en verdwijnen meestal na een dag of wat.

Hoeveel koffie is veilig?

Zoals zoveel voedingsmiddelen kan te veel koffie problemen veroorzaken, vooral in het spijsverteringskanaal. Maar studies hebben aangetoond dat het drinken van maximaal vier kopjes koffie van 8 ounce per dag veilig is. Het zou niet moeilijk moeten zijn voor koffiedrinkers om zich aan deze grenzen te houden, aangezien de meesten slechts een kopje java per dag drinken.

Matiging is de sleutel. Maar koffie drinken in redelijke hoeveelheden is misschien wel een van de gezondste dingen die je kunt doen.

Lees ook: Diamond Painting trucjes waar je nooit van hebt gehoord

Het bericht Korte aanvraagtijd voor Wmo-vervoer verscheen eerst op PvdA Ridderkerk.

“Huidverzorging is belangrijk” is slechts één van die dingen die je als waar accepteert, maar heb je je ooit afgevraagd “Waarom”? Wat zijn de voordelen van goede huidverzorging? Waarom zou u de moeite moeten nemen om uw huid tweemaal per dag te reinigen, te hydrateren en andere behandelingen toe te passen om de gezondheid van uw huid te verbeteren of te behouden? Omdat…

Een gezonde huid is van levensbelang voor een gezond lichaam

Om te begrijpen waarom huidverzorging zo belangrijk is, moet je eerst begrijpen waarom je huid zo belangrijk is. Uw huid is de eerste verdedigingslinie van uw lichaam tegen elke mogelijke bedreiging in de omgeving. Een gezonde huid biedt een barrière die voorkomt dat miljoenen, misschien wel miljarden ziekteverwekkers uw lichaam binnendringen, waar ze infecties, ziekten en ongemakken kunnen veroorzaken.

Als de buitenste “wikkel” die je lichaam beschermt tegen de elementen, is je huid ook de wikkel die mensen helpt te herkennen dat jij jij bent en niemand anders. Uw huidskleur, textuur en hoe het om uw functies heen wikkelt creëert het uiterlijk dat u duidelijk u maakt.

Dus, een gezond integumentary systeem (uw huid) bevordert de algemene gezondheid en heeft de potentie om uw vertrouwen te stimuleren (of te breken) terwijl u zich verplaatst en socialiseert in de wereld.

Hoe huidverzorging de huid gezond houdt

Net als elk ander deel van je lichaam bepaalt wat je voedt en hoe je het behandelt hoe gezond je huid is. Een goede huidverzorging zorgt ervoor dat uw huid de voeding krijgt die ze nodig heeft om zichzelf te herstellen, een optimale werking te behouden en een jeugdige veerkracht en glans te behouden.

Huidverzorging die de huid gezond kan houden houdt in: Reiniging

Reiniging middelen zoals COSRX verwijdert onzuiverheden die zich ophopen op het huidoppervlak. Onzuiverheden variëren van vuil en natuurlijke oliën die niets anders doen dan uw teint dof maken tot milieugifstoffen die uw huid kunnen binnendringen en de huidcellen of andere lichaamssystemen kunnen beschadigen. Voor een optimale gezondheid van de huid moet u tweemaal per dag, ’s morgens en ’s avonds, reinigen met een zachte, zeepvrije formule.

Vochtinbrengend

Uw huid kan haar beschermende functies alleen uitvoeren als ze voldoende smering heeft. Overcleaning en droge omgevingscondities (zoals die onvermijdelijk zijn in geklimatiseerde gebouwen) onttrekken het natuurlijke vocht aan uw huid. Hydratatie na tweemaal daags reinigen herstelt een adequate hydratatie die nodig is voor een optimale bescherming.

Lees ook: 3 Voordelen van het inhuren van een digitaal marketingbureau

Les 1: Je hoeft geen professionele kok als Ramon Beuk te zijn om als eentje te kunnen koken thuis.

Lees hieronder een paar tips die elke thuiskok zou moeten weten!

Maak een actieplan voordat je begint met koken

Elke dag van de culinaire school hebben we een dagmenu voorbereid dat bestaat uit een voorgerecht, een voorgerecht en een dessert. We hadden een beperkte tijd om deze gerechten te maken (en het was nooit genoeg tijd), dus om alles af te maken, hebben we elk menu opgesplitst in een reeks taken georganiseerd op basis van prioriteit. Voor een thuiskeuken is het uitgangspunt in principe hetzelfde. Als je een maaltijd met meerdere componenten kookt, denk dan na over de meest efficiënte manier om alles tegelijk op tafel te krijgen. Start het voedsel dat het langst nodig is om eerst te koken, en knock-out taken die je van tevoren kunt doen, zoals het maken van saladedressing.

Ruim tussendoor op en niet op het einde pas

Een grote brok van onze klas in de culinaire school was gebaseerd op organisatie. Ik probeerde mijn werkruimte schoon te houden, maar het was bijna onmogelijk om dat te doen terwijl ik een driegangendiner exclusief kookte en ik eindigde de les vaak met een berg vuile prep-bakken voor me.

Idealiter maakt het schoonmaken tijdens het koken het veel gemakkelijker om georganiseerd te blijven en efficiënter te werken. Veeg de aanrechtbladen en snijplanken vaak af (vooral als je met rauw vlees werkt), houd de gootsteen vrij van vuile vaat en gebruik eventuele vrije momenten (zoals terwijl je wacht tot de groenten in de oven geroosterd worden) om een voorsprong te krijgen op het schoonmaken. Op deze manier kunt u ontspannen en genieten van uw maaltijd, in plaats van u zorgen te maken over de toren van de gerechten die u later onder ogen moet zien.

Leer hoe je een hele kip kunt afbreken

Als er één slechte slagerijvaardigheid is die je jezelf ooit leert, laat het dan deze zijn. Je zult niet alleen indruk maken op je vrienden, maar je zult ook geld besparen op het kopen van een hele kip in plaats van de afzonderlijke onderdelen. Een verscheidenheid aan verschillende snitten in uw koelkast opent ook eindeloos veel kookmogelijkheden – maak een stoofpotje met de dijen, grill de vleugels, en bewaar het karkas voor een smakelijke zelfgemaakte kippenbouillon. Om te oefenen, koop verschillende hele vogels, bekijk een video online, en maak je geen zorgen om het mooi te maken. In het slechtste geval kun je het vlees spiesen voor kebabs of in een soep gooien.

Lees ook: 5 gezondheidsvoordelen van diamond painting

 

Jan van der Burg is op dinsdag 2 juni jl. overleden. Hij was al enige tijd ernstig ziek.

Wij kennen Jan al lange tijd als een trouw lid van de PvdA (ruim 45 jaar) en een trouw bezoeker van de ledenvergaderingen. Hij was geen man die op de voorgrond trad, maar er ging heel wat schuil achter deze bescheiden man. Hij was een rasechte socialist en kon absoluut niet tegen onrecht. Hij was ook niet altijd een gemakkelijke man; bepaalde zaken waren moeilijk bespreekbaar vanwege zijn uitgesproken mening. Jan had zeker wel humor, maar op een meer subtiele manier. Hij was overwegend serieus en voerde graag de discussie. Naast zijn belezenheid en het volgen van de actualiteit was Jan een vakbondsman in hart en nieren. Ruim 60 jaar was hij lid van de goede vakbond en heeft daar ook nog vrijwilligerswerk voor gedaan. Verder was Jan jarenlang bestuurslid van de Wijkbelangenvereniging Drievliet, die vanaf 1978 zelfstandig wijkcentrum De Fuik in Drievliet runde. Jan en zijn vrouw Wil waren onafscheidelijk tot zij, na een langdurige ziekte-periode vorig jaar overleed. Het was liefde op het eerste gezicht en Jan heeft haar met liefde en toewijding verzorgd tot het niet meer nodig was. Hij spaarde zichzelf daarbij niet en deed de noodzakelijke dingen liever zelf, dan het over te laten aan de thuishulp met steeds wisselende medewerkers.

Tot op het laatst is Jan doorgegaan met het volgen van het nieuws en vormde steeds zijn mening daar over. Je staat verstelt over wat hij allemaal las en volgde en wat hij uit het verleden kon ophalen.

Hij was niet bang voor de dood en ging ‘gewoon’ door met zijn leven voor zover zijn lichaam dat toeliet. En dat lichaam was op dinsdag 2 juni helemaal op. En zo is Jan van ons heen gegaan; strijdbaar tot op het eind.

Jan was 82 jaar oud. De crematie zal in besloten kring plaatsvinden op 8 juni a.s.

 

Het bericht In memoriam Jan van der Burg verscheen eerst op PvdA Ridderkerk.

Samen sterker in moeilijke tijd (door Jilles Soffree)

We maken samen een moeilijke tijd door. We vermijden contacten en houden minimaal anderhalve meter afstand van elkaar. Lege scholen en restaurants, ondernemers in de knel en verpleeghuizen op slot.

Er wordt vaak gezegd dat veel mensen in de huidige tijd met zichzelf bezig zijn. Bij de Coronacrisis zie je ook dat er mensen zijn die vooral aan zichzelf denken en overal lak aan hebben. Zij brengen daarmee de gezondheid van anderen en zichzelf in gevaar.

Met de komst van het Coronavirus zien we echter ook een andere kant.

Veel mensen leiden nu noodgedwongen een ander en rustiger leven. Er is meer aandacht voor saamhorigheid. Er is tijd om klussen te doen waar anders geen tijd voor was. Mensen zijn meer dan anders bereid om iets voor een ander te doen. Er worden initiatieven ondernomen om elkaar te steunen in deze barre tijden. Het Vrijwilligerssteunpunt, zorginstellingen, voedselbank en Foodcompany draaien overuren. Mogelijk kunnen zij ook uw hulp goed gebruiken.

Door deze crisis beseffen we des te meer hoe kostbaar ons leven en onze gezondheid is. Hoe we met elkaar verweven zijn en elkaar nodig hebben. En hoe dankbaar we moeten zijn dat er mensen zijn die zich meer dan 100% inzetten in ziekenhuizen en andere vitale beroepen. Daar hoort wat ons betreft ook snel een betere beloning bij. Het Coronavirus maakt geen verschil tussen arm en rijk, blank en bruin, christen of moslim. We zitten met elkaar in hetzelfde schuitje. Allemaal willen we een fijn en gezond leven voor onszelf en onze dierbaren.

Veel mensen hebben het niet makkelijk nu ze het huis niet kunnen verlaten of hun kinderen of partner niet naar de dagopvang kunnen. Heeft u nu hulp of een praatje nodig, of wilt u iets doen neem dan contact op met Facet of met ons. Laten we inwoners en ondernemers die het moeilijk hebben steunen.

Het bericht Samen sterker in moeilijke tijd (door Jilles Soffree) verscheen eerst op PvdA Ridderkerk.

Als de vloer vlak is langs de omtrek, maar er zijn interne dips of golven die ongeveer 4 inch of minder overspannen, dan moet het neerzetten van een dikke multiplex onderlaag overspannen en effectief de depressies te overbruggen. Een nieuwe laag van 5/8-inch of 3/4-inch tong-en-groef multiplex ondervloer is als het toevoegen van een nieuwe ondervloer over de oude om een stijver, vlakker oppervlak te creëren voor elk type afgewerkte vloer.

Je kunt je vloer egaliseren bij professionele egaliseerbedrijven, maar je kunt het ook zelf doen als je handig bent met je handen ;). Lees verder voor de instructies…

Het installeren van een onderlaag Plan de indeling van de multiplexplaten zo dat de lange dimensie van het multiplex loodrecht op de vloerbalken loopt. Zorg er ook voor dat de voegen tussen de platen in de onderlaag met ongeveer 1/2 plaat van de voegen in de originele ondervloer worden verschoven (“verspringend”). De korte randen van het multiplex moeten gecentreerd worden over de dwarsbalken. Knip de eerste plaat, indien nodig, bij om de voegen te verspringen en zorg ervoor dat de uiteinden van de plaat over een dwarsbalk vallen. Als u op de lengte van de plaat knipt (een scheur maakt), verwijder dan het materiaal van de tandzijde van de plaat, zodat de groefzijde intact blijft. Plaats de eerste plaat op zijn plaats langs een van de wanden met de groefrand naar de kamer gericht. Bevestig de plaat aan de vloerbalken met 2 1/2-inch schroeven die door de oude ondervloer en in de daaronder liggende balken worden gedreven. Schroef om de 6 tot 8 inch langs alle draagbalken. Knip (indien nodig) en plaats de volgende plaat in de eerste rij. Laat een opening van 1/8 inch tussen de uiteinden van de platen. Bevestig de tweede plaat zoals bij de eerste Installeer de resterende zeilen in de eerste rij en knip het laatste zeil bij, indien nodig. Maak de tweede rij af met vellen over de volle breedte, maar knip het eerste vel bij, zodat de eindverbindingen tussen de vellen met ongeveer 4 voet worden verschoven ten opzichte van die in de eerste rij. Leg elk vel op zijn plaats en tik het langs de groefrand met een houtblok en een voorhamer om de tand- en groefverbinding met de eerste rij vast te zetten, en maak het vel vervolgens vast. Installeer de rest van de ondervloeren om de onderlaag te vervolledigen en snijd de laatste rij af als dat nodig is om tegen de muur te passen.

Lees ook: Meest epische dingen om te doen in Vietnam

Of je nu nog nooit eerder regelmatig hebt geoefend of een ervaren atleet bent, een geschikt trainingsplan is een belangrijke stap om je resultaten te maximaliseren. Voorafgaand aan een trainingsprogramma moet je deelnemen aan een volledige gezondheids- en fitnessscreening. Een fysiotherapeut kan ook een mobiliteit screening uitvoeren om te bepalen welke oefeningen voor je geschikt zijn en welke oefeningen je moet vermijden vanwege mobiliteitsbeperkingen. Daarna moet een individueel programma worden gemaakt om je doelen, fitnessniveau en medische geschiedenis te bereiken. Een fysiotherapeut of een gekwalificeerde personal trainer – zoals een mental sports coach bij Mental Sports Academy – kan je helpen bij het opstellen van je trainingsprogramma. Een probleem dat ik heb ondervonden met “nieuwe sporters” is dat ze een programma starten dat ze online hebben gevonden, of dat een vriend(in)/familielid hen over het programma heeft verteld. Als dit programma niet goed aansluit bij je persoonlijke interesses, doelen en fitnessniveau, dan kan sporten meer een karwei zijn dan een leuke activiteit. Erger nog, dit programma kan leiden tot een blessure, die een individu kan uitschakelen van regelmatige lichaamsbeweging helemaal uit te schakelen. Om te kunnen genieten van de lichamelijke en geestelijke gezondheidsvoordelen van regelmatige lichaamsbeweging, moet een individu bereid zijn om regelmatig te bewegen. Dus als je op zoek bent naar het verbeteren van je geestelijke gezondheid, het verminderen van stress en angst, en het verbeteren van je kwaliteit van leven, overweeg dan het toevoegen van een halter of paar loopschoenen aan je dagelijkse routine.

De rol van fysiotherapeuten in het verbeteren van de geestelijke gezondheid Bepaal een basis gezondheids- en fitnessniveau voor nieuwe sporters. Bepaal welke oefeningen geschikt zijn voor een individu op basis van specifieke testen. Optreden als fitnessconsultant en gids voor de voortgang van een home oefeningsprogramma Het werken met een huidige geschiktheid beroeps, zoals een persoonlijke trainer, om mobiliteit tekorten aan te pakken die het vermogen van een individu om te oefenen belemmeren. Bepaalde geneesmiddelen hebben een invloed op de typische reactie van het lichaam op lichaamsbeweging. Een fysiotherapeut begrijpt deze effecten en kan op basis van deze kennis een veilig programma voor een individu samenstellen.

Lees ook: Thuis alarmsysteem kosten om te overwegen