Poliflw

Voldoende slaap kan iemands energieniveau, prestaties, veiligheid en algemene gezondheid verbeteren. Een goede slaaphygiëne en bepaalde veranderingen in de levensstijl kunnen mensen helpen om beter te slapen.

Mensen die slaapproblemen blijven houden nadat ze zolpidem kopen of andere middelen hebben geprobeerd om hun slaapgewoonten te verbeteren, moeten met een arts praten.

Lees hieronder de tips die we voor je hebben verzameld om je slaap te verbeteren.

Neem de tijd om tot rust te komen

Tot rust komen voor het slapengaan kan iemand helpen om beter te slapen. Ontspannende activiteiten kunnen zijn:

meditatie of rustige yoga beoefenen een boek lezen een warm bad of douche nemen naar muziek luisteren

Het vermijden van het gebruik van schermen, zoals televisies, telefoons en tablets, voor het slapengaan kan het ook gemakkelijker maken om de geest te ontspannen.

Vermijd grote maaltijden voor het slapengaan

Het eten van grote of te gekruide maaltijden in de uren voor het slapengaan kan een indigestie veroorzaken die de slaap verstoort. Mensen moeten over het algemeen proberen om het eten van zware maaltijden een paar uur voor het slapengaan te vermijden. Als ze in deze periode honger hebben, kunnen ze in plaats daarvan een licht tussendoortje eten.

Vermijd grote dranken ’s nachts

Te veel drinken voor het slapengaan kan de duur en de kwaliteit van de slaap beïnvloeden. Als mensen te veel drinken, kan dit ervoor zorgen dat ze ’s nachts meerdere keren wakker worden om te plassen.

Vermijd dutjes

Mensen die het moeilijk vinden om ’s nachts in slaap te komen, moeten proberen om overdag dutjes te vermijden, omdat dit het in slaap vallen ’s nachts kan bemoeilijken. Als iemand toch een dutje moet doen, beperk het dutje dan tot minder dan 1 uur en doe het niet na 3 uur ’s middags.

Gebruik de slaapkamer alleen om te slapen

Een sterke associatie creëren tussen de slaapkamer en slapen kan mensen ook helpen om beter te slapen. Dit houdt in:

de slaapkamer alleen gebruiken voor slapen en seksuele activiteiten de slaapkamer niet gebruiken voor werk, hobby’s of lichaamsbeweging de slaapkamer vrij houden van elektronische apparaten zoals computers, televisies en telefoons Cafeïne ’s avonds vermijden

Cafeïne is een stimulerend middel dat iemands energieniveau en concentratie kan verbeteren. Wanneer mensen echter ’s avonds cafeïne gebruiken, kan dit het moeilijker maken om in slaap te vallen en kan het ook de slaapkwaliteit beïnvloeden.

Het consumeren van cafeïne tot 6 uur voor het slapengaan kan de slaapkwaliteit negatief beïnvloeden.

Overweeg om melatoninesupplementen te nemen

Melatonine is een hormoon dat een essentiële rol speelt bij het reguleren van de slaap-waakcycli. Melatonine is verkrijgbaar als voedingssupplement en veel mensen nemen het om slapeloosheid, jetlag en andere slaapproblemen te behandelen.

Melatonine kan kinderen met slaapstoornissen en aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD) helpen om sneller in slaap te komen.

Melatoninesupplementen zijn verkrijgbaar in reformwinkels en andere winkels. Het is echter raadzaam om met een arts te overleggen voordat je melatonine neemt of aan een kind geeft.

Lees ook: Wat veroorzaakt slaaptekort?

De meest effectieve manier om het beste personeel aan te nemen is door gebruik te maken van een goed uitzendbureau. Vacaturesiteszoals Vakmasters, LinkedIn en nationale media zijn goede manieren om een breed scala aan potentiële werknemers te vinden, maar om het beste talent aan te nemen heb je de hulp van een recruiter nodig. Meer dan 70% van de werkzoekenden heeft gesolliciteerd op banen waarvoor ze niet gekwalificeerd zijn. Naast andere voordelen, filtert het gebruik van een rekruteringsbureau deze kandidaten, die gewoonweg niet de juiste vaardigheden voor de job hebben.

Toegang tot de beste kandidaten

Wervingsbureaus hebben toegang tot een scala van getalenteerde werkzoekenden. Bekwame werkzoekenden hebben geen tijd om vacaturesites af te zoeken. In plaats daarvan maken ze gebruik van een recruiter die ze kunnen vertrouwen om de juiste functie te vinden. De beste recruiters zien zowel technische vaardigheden als een kandidaat die aansluit bij de waarden van uw bedrijf, wat resulteert in een succesvolle aanwerving op lange termijn.

1 op de 3 werkzoekenden verandert van baan binnen het eerste jaar. Vind de juiste kandidaat met behulp van een wervingsbureau en voorkom deze kostbare statistiek.

Bespaar tijd en geld

Een rekruteringsbureau inschakelen is sneller dan intern rekruteren en zal jouw bedrijf tijd en geld besparen. Recruiters verzamelen en beoordelen cv’s, checken referenties en filteren getalenteerde werkzoekenden met behulp van de beste interviewtechnieken, zodat bedrijven dat niet hoeven te doen.

Bouw een relatie op met een wervingsbureau. Zodra een recruiter jouw bedrijf en jouw doelstellingen begrijpt, zullen ze de juiste mensen op een tijdige, kosteneffectieve manier aannemen.

Branche-expertise

Een goed wervingsbureau heeft gespecialiseerde recruiters voor specifieke sectoren. Als je samenwerkt met een wervings- en selectiekantoor dat jouw sector begrijpt, zal dit bureau sectorspecifieke kennis bieden van markttrends, salarisniveaus en de vaardigheden die nodig zijn om succesvol te zijn in jouw sector. Recruiters die specifiek op jouw sector gericht zijn, hebben ook toegang tot kandidaten die specifiek op hun vaardigheden gericht zijn.

Deskundige adviezen op het gebied van wervingswetgeving

Wervingswetgeving is complex en wordt vaak verkeerd begrepen. Veel voorkomende gebieden van verwarring zijn diversiteit op de werkvloer, zwangerschapsverlof, lonen, en oneerlijk ontslag.

Recruiters zijn voortdurend op de hoogte van de recruitmentwetgeving en zullen je helpen juridische complicaties te voorkomen.

Maak bedrijfsgroei en innovatie mogelijk

Als je een relatie opbouwt met jouw recruiter, kunnen zij jouw bedrijf helpen groeien en versterken. Vaak werken gespecialiseerde recruiters met bedrijven van alle groottes, van innovatieve start-ups tot grote multinationals, en bieden ze diensten aan op het gebied van werving en selectie, training en outsourcing.

Door gebruik te maken van een wervingsbureau vind je het beste talent en krijg je ondersteuning om het potentieel van jouw bedrijf te maximaliseren. Wervingsbureaus leveren niet alleen mensen, ze leveren talent en ondersteuning om bedrijven te helpen groeien.

Lees ook: 3 Voordelen van werken in recruitment

Voor de beste wensen is het nooit te laat. Namens de PvdA Ridderkerk wens ik u een goed, gezond en liefdevol 2020. Ook dit jaar gaan wij weer hard aan de slag voor goed wonen, goed werk en goede zorg in ons mooie Ridderkerk. Voor een betere lucht- en geluidkwaliteit en aantrekkelijke winkelcentra. Uw steun is daarbij onmisbaar.

Afvalstoffenheffing fors omhoog

Een nieuw jaar biedt nieuwe kansen, maar betekent ook dat veel dingen duurder worden. De afvalstoffenheffing gaat dit jaar met 16% (!) omhoog in Ridderkerk. Concreet betekent dit dat de afvalstoffenheffing voor eenpersoonshuishoudens met € 29 en voor meerpersoonshuishoudens met € 45 stijgt. Dat is veel geld in één keer. Geld dat niet iedereen er op 1 januari van zijn baas heeft bijgekregen. Deze tariefstijging wordt veroorzaakt door landelijk én lokaal beleid. Eind vorig jaar heeft de PvdA Ridderkerk samen met de VVD een voorstel ingediend om de afvalstoffenheffing minder snel te laten stijgen teneinde uw portemonnee te ontzien. Helaas kon dit voorstel niet op een meerderheid in de gemeenteraad rekenen: GroenLinks en Burger op 1 stemden voor, Partij 18Plus, SGP, EVR, CDA, CU, Leefbaar Ridderkerk en D66 tegen.

Inwoners serieus nemen

Het is zacht uitgedrukt dat de uitrol van het nieuwe afvalplan in Ridderkerk niet vlekkeloos verloopt: afvalpasjes werken niet (goed), op tal van plekken staan nog geen containers, ondergrondse containers zijn geregeld overvol, veel bewoners van appartementengebouwen weten nog niet waar zij aan toe zijn en de gft-cocons op straat zijn zo hoog dat mensen met een beperking er niet of nauwelijks bij kunnen. Iedereen weet: ‘waar gehakt wordt, vallen spaanders’, maar hier gaat te veel mis. Het college heeft 2020 bestempeld als overgangsjaar voor het inzamelen van afval. Juist dan zou je verwachten dat meldingen van inwoners snel worden opgepakt. De praktijk is echter anders. Zo heeft de gemeente, ondanks diverse waarschuwingen, een betonnen fundering voor een gft-cocon aangelegd op privéterrein van een Vereniging van Eigenaren (VvE) in het Vondelpark. Pas na aandringen van de VvE zelf én vragen in de gemeenteraad van de PvdA Ridderkerk is de fundering verwijderd.

 Hebt u vragen of opmerkingen over de uitvoering van het afvalplan? Laat het ons weten via e-mail, telefoon of sociale media. Of spreek ons aan op straat. Wij blijven ons inzetten voor een inwonervriendelijke afvalinzameling.

 Jeroen Rijsdijk

PvdA Ridderkerk

fractie.ridderkerk@pvda.nl

 

 

 

Het bericht Rommelige uitvoering afvalplan verscheen eerst op PvdA Ridderkerk.